Cao áp huyết gây nên chuyện gì??
Cao áp huyết làm hư hại các mạch máu khắp thân thể.Hậu quả Về sau , các mạch này bị vở toác ra gây thương tổn cho các bộ phận trong thân thể bạn. Đa số mọi người đều không biết họ bị cao máu cho đến khi các biến cố xảy ra như :
• cơn suy tim
• Hư THẬN
• tính phồng cơ của dương vật bị hư
• tai biến não
• Mắt bị hư hại
• Aneurysm: thành mạch máu bị trương phồng do đó bị mỏng ra nên dễ vở bung ra.
SỐ ĐO HUYẾT ÁP CÓ Ý NGHĨA gì?
Có 2 số đo trên máy đo huyết áp. Systolic: Số đo nằm trên chỉ lúc tim co thắt.
Số đo dưới diastolic: để chỉ lúc tim nghỉ ngơi không còn co thắt. Áp lực máu lên xuống thay đổi trong ngày , do vậy số đo trung bình áp lực máu rất quan trọng.
Systolic cần thấp hơn 140
• Đây là số đo áp huyết của bạn khi tim đẩy máu vào thân thể bạn
• Tốt nhất khi số đo nhỏ hơn 120, có thể cho phép giữa 130-140 thôi còn trên 140 là quá cao
• Các số đo này rất quan trọng cần theo dõi
Diastolic cần thấp hơn 90: :Đây là số đo áp huyết khi máu trở về tim
Cái gì làm áp huyết bị cao?
A. Những nguyên nhân bạn không thay đổi được :
1. Tuổi tác(càng cao tuổi áp huyết càng cao )
2. Do tiền sử về gia đình
B. Những thứ bạn có thể thay đổi được:
1. Những thứ bạn ăn( đọc trang kế)
2. không biết hoạt động
3. quá nặng cân
4. quá căng thẳng
Làm thế nào bạn có thể làm giảm cao máu?
-ăn uống tốt, bạn hãy biết giới hạn và giảm MUỐI bằng cách tránh dùng nước tương , thức ăn đóng gói, đồ hộp, dưa muối và muối tại bàn ăn.
-Tập thể dục : gắng 5 ngày 1 tuần, mỗi lần 30 phút Đi bộ là thể dục hay nhất.
- Hãy giảm cân
- Giảm căng thẳng
- Bỏ hút thuốc!
- Hạn chế rượu:
1 cốc/ngày cho đàn bà
2 cốc/ngày cho đàn ông
Nhớ uống thuốc đều đặn: Nếu bác sĩ của bạn cho thuốc hạ cao máu , điều quan trọng rằng bạn hãy uống thuốc cho đúng.
Theo dõi áp huyết của bạn:
Kiểm tra số đo áp huyết của bạn cho thật chắc nằm dưới số đo 140/90 bất cứ lúc nào.
• Hãy mua 1 máy đo áp huyết ở cánh tay tại các cửa hàng thuốc.
• Khi đo áp huyết phải trong tư thế ngồi, hai chân tréo nhau , bạn chân ngang bằng trên sàn nhà, còn cánh tay để thoải mái trên mặt bàn.
• Bạn hãy đo 3 lần 1 tuần vào những thời điểm khác nhau trong ngày.
Nhớ ghi những số đo đó mang đến bác sĩ của bạn vào lần hẹn kế tiếp .
ĐỪNG HÚT THUỐC
Hút thuốc không những làm hại phổi bạn mà còn làm tổn thương đến tim mạch của bạn nữa.
Hàng năm có đến 1.5 triệu người Hoa KỲ bị suy tim , trong đó 500,000 người bị tử vong vì chứng này. Hút thuốc lá làm gia tăng khả năng suy tim và tai biến não rõ ràng nhất.
Thử tìm hiểu về Huyết áp thấp (HYPOTENSION)
Nếu số đo huyết áp chỉ 120/80 chúng ta xem như bình thường. Nhưng mỗi khi huyết áp chúng ta thấp quá dưới 90/60 thì chúng ta đang bị chứng HẠ HUYẾT ÁP (hypo-tension)nhưng thứ này không gây triệu chứng và chưa cần quan tâm lắm cho vấn đề chửa trị . Nhưng có nhiều lúc cơ thể gặp vấn đề hệ trọng cần cung cấp thức ăn và dưỡng khí cho não bộ, thì chứng hạ áp có thể đe dọa tính mạng cho bệnh nhân .
Ai cũng có nguy cơ hạ áp huyết, nhưng có vài nhóm dễ mắc chứng này; thí dụ có tới 30% người già thường gặp trường hợp huyết áp giảm đột ngột khi đang ngồi hoặc đang đứng chẳng hạn .
Dinh trong Phuc 14/10/2010
source: Pacific Free Clinic Stanford Medicine School
No comments:
Post a Comment